がん予防に効果のある植物(デザイナーフーズピラミッド)

がん予防に効果のある食品



デザイナーフーズピラミッドは、1990年代にアメリカの国立がん研究所が中心になってまとめられた、天然の植物中に存在する、がん抑制作用がある食品群のリストです。上部にある食品ほどガン予防効果が高いとされます。

デザイナーフーズピラミッド


科学的根拠に基づくがん予防法
・タバコは吸わない。

・節度ある飲酒。

・食事は偏らずバランスよく。

・食塩の摂取は最小限にする。

・野菜不足にならないようにする(野菜・果物を少なくとも1日400g摂取する)

・加工肉の摂取は控えめにする。

・飲食物を熱い状態で摂取しない。

・適度な運動。

・適正体重を維持(太り過ぎない、やせ過ぎない)

・肝炎ウイルス感染の検査(感染している場合は治療する)