乳酸菌（にゅうさんきん）
どんなもの？
乳酸菌とは、乳酸発酵に関与する細菌の総称で、特定の細菌を指すものではありません。代表的なものとして、ビフィズス菌、カゼイ菌、乳連鎖球菌などがあります。
乳酸菌の働きとしては、善玉菌（ビフィズス菌など）を増やして悪玉菌（ウェルシュ菌など）を減らし腸内環境を改善する作用があります。これにより、便秘の改善、下痢の改善、免疫力の向上、便秘の改善による美肌効果などが見込めます。
肉食中心の偏った食事やストレスの多い生活は、善玉菌を減らし悪玉菌を増やします。また、ヒトの腸内環境は年齢が進むにつれ、善玉菌が減って悪玉菌が優勢になってくるので、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は積極的に摂るようにしましょう。乳酸菌は優れた製品がたくさん出ているので、サプリメントで摂取するのも一考です。
効果効能
整腸作用、便秘の改善、下痢の改善、免疫力向上、美肌効果。
注意点
抗生物質と乳酸菌サプリを併用すると抗生物質が乳酸菌まで殺してしまうので、3時間ぐらい時間をずらして服用する。