血行促進/冷え性の改善にはこの食品とサプリメント

血行促進/冷え性の改善



血行促進/冷え性冷え性は手足の末梢神経に血液が行き届かず起こるもので、めまい、頭痛、肩こり、関節痛、不眠などの原因となることもあります。冷えを感じる時は、ネギ、生姜、ニンニク、唐辛子など血行をよくする食物がお勧めです。また、かぼちゃなどの根野菜も体を温めます。鉄も不足すると体温保持機能が低下するので注意しましょう。
桂皮(ケイヒ) 生姜(ショウガ) カプサイシン
イチョウ葉エキス 玉ねぎ ニラ(韮)
ネギ(葱) 小麦胚芽 サフラン
ニンニクエキス 梅肉エキス マタタビ
ヨモギ 柚子(ユズ) 落花生
行者にんにく ピーマン レバー
リーキ(ニラネギ) かぼちゃ
アーモンド あさり アボカド
ウド 豚肉 わけぎ