アルギニン
どんなもの?
アルギニン (arginine) は、アミノ酸の一種で、主に脳下垂体から分泌される成長ホルモンの合成や脂質代謝などに関与しています。成人は体内で合成できるので非必須アミノ酸ですが、子供は合成できないので必須アミノ酸となります。
アルギニンは免疫力を向上させ感染症を予防する効果、狭心症、うっ血性心疾患、末梢血管疾患、勃起不全などに対し有効性が示されています。
アルギニンを多く含む食品 | 100gあたりmg |
ぶた/ゼラチン | 7900 |
分離大豆たんぱく | 6700 |
大豆/湯葉/干し | 4400 |
かつお節 | 4300 |
かつお/削り節 | 4300 |
大豆/凍り豆腐 | 4100 |
カゼイン | 3300 |
落花生/乾、大粒種 | 3200 |
大豆/きな粉/脱皮大豆 | 2800 |
小麦たんぱく/粉末状 | 2700 |
大豆/全粒/中国産、乾 | 2700 |
ごま/乾 | 2700 |
大豆/きな粉/全粒大豆 | 2700 |
大豆/全粒/国産、乾 | 2700 |
小麦はいが | 2700 |
大豆全粒/米国産、乾 | 2500 |
まつ/炒り | 2500 |
そらまめ/全粒、乾 | 2400 |
しらす干し/半乾燥品 | 2400 |
カシューナッツ/フライ、味付け | 2300 |
アルギニンを多く含む食品 | 100gあたりmg |
くるみ/炒り | 2200 |
アーモンド/乾 | 2100 |
あまのり/ほしのり | 2100 |
いせえび/生 | 2100 |
くるまえび/養殖、生 | 2000 |
ひまわり/乾 | 2000 |
しろさけ/すじこ | 1800 |
えんどう豆/全粒、乾 | 1800 |
しばえび/生 | 1700 |
ピスタチオ/炒り、味付け | 1700 |
ヘーゼルナッツ/炒り | 1600 |
大豆/油揚げ | 1600 |
毛がに/生 | 1600 |
りょくとう/全粒、乾 | 1600 |
さざえ/生 | 1600 |
ささげ/全粒、乾 | 1500 |
七面鳥/肉、皮なし、生 | 1500 |
ホロホロ鳥/肉、皮なし、生 | 1500 |
小豆/あん/さらしあん | 1500 |
ぶた/大型種/ロース/赤肉 | 1500 |
アルギニンを多く含む食品 | 100gあたりmg |
しゃこ/ゆで | 1500 |
若鶏肉/むね/皮なし、生 | 1500 |
ぶた/大型種/ロース/生 | 1400 |
あひる肉、皮なし、生 | 1400 |
しらす干し/微乾燥品 | 1400 |
つぶ/生 | 1400 |
はも/生 | 1400 |
くじら肉、赤肉、生 | 1400 |
鶏/ひき肉/生 | 1400 |
くろまぐろ/赤身、生 | 1400 |
やぎ/肉、赤肉、生 | 1400 |
ぶた/中型種/ロース/生 | 1300 |
しろさけ/生 | 1300 |
まがれい/生 | 1300 |
とびうお/生 | 1300 |
馬肉、赤肉、生 | 1300 |
若鶏肉/もも/皮なし、生 | 1300 |
くろかじき/生 | 1300 |
さわら/生 | 1300 |
鶏/筋胃/生 | 1300 |
効果効能
成長ホルモンの分泌促進、筋力増強、免疫力向上、感染症の予防、脂質代謝の促進、狭心症の改善、うっ血性心疾患の改善、勃起不全の改善。
注意点
心筋梗塞の既往歴がある人や子供がサプリメントとして摂取することは避ける。