アルギニンの効果効能の解説

アルギニン



どんなもの?
アルギニン (arginine) は、アミノ酸の一種で、主に脳下垂体から分泌される成長ホルモンの合成や脂質代謝などに関与しています。成人は体内で合成できるので非必須アミノ酸ですが、子供は合成できないので必須アミノ酸となります。

アルギニンは免疫力を向上させ感染症を予防する効果、狭心症、うっ血性心疾患、末梢血管疾患、勃起不全などに対し有効性が示されています。

アルギニンを多く含む食品 100gあたりmg
ぶた/ゼラチン 7900
分離大豆たんぱく 6700
大豆/湯葉/干し 4400
かつお節 4300
かつお/削り節 4300
大豆/凍り豆腐 4100
カゼイン 3300
落花生/乾、大粒種 3200
大豆/きな粉/脱皮大豆 2800
小麦たんぱく/粉末状 2700
大豆/全粒/中国産、乾 2700
ごま/乾 2700
大豆/きな粉/全粒大豆 2700
大豆/全粒/国産、乾 2700
小麦はいが 2700
大豆全粒/米国産、乾 2500
まつ/炒り 2500
そらまめ/全粒、乾 2400
しらす干し/半乾燥品 2400
カシューナッツ/フライ、味付け 2300

アルギニンを多く含む食品 100gあたりmg
くるみ/炒り 2200
アーモンド/乾 2100
あまのり/ほしのり 2100
いせえび/生 2100
くるまえび/養殖、生 2000
ひまわり/乾 2000
しろさけ/すじこ 1800
えんどう豆/全粒、乾 1800
しばえび/生 1700
ピスタチオ/炒り、味付け 1700
ヘーゼルナッツ/炒り 1600
大豆/油揚げ 1600
毛がに/生 1600
りょくとう/全粒、乾 1600
さざえ/生 1600
ささげ/全粒、乾 1500
七面鳥/肉、皮なし、生 1500
ホロホロ鳥/肉、皮なし、生 1500
小豆/あん/さらしあん 1500
ぶた/大型種/ロース/赤肉 1500
アルギニンを多く含む食品 100gあたりmg
しゃこ/ゆで 1500
若鶏肉/むね/皮なし、生 1500
ぶた/大型種/ロース/生 1400
あひる肉、皮なし、生 1400
しらす干し/微乾燥品 1400
つぶ/生 1400
はも/生 1400
くじら肉、赤肉、生 1400
鶏/ひき肉/生 1400
くろまぐろ/赤身、生 1400
やぎ/肉、赤肉、生 1400
ぶた/中型種/ロース/生 1300
しろさけ/生 1300
まがれい/生 1300
とびうお/生 1300
馬肉、赤肉、生 1300
若鶏肉/もも/皮なし、生 1300
くろかじき/生 1300
さわら/生 1300
鶏/筋胃/生 1300

効果効能
成長ホルモンの分泌促進、筋力増強、免疫力向上、感染症の予防、脂質代謝の促進、狭心症の改善、うっ血性心疾患の改善、勃起不全の改善。

注意点
心筋梗塞の既往歴がある人や子供がサプリメントとして摂取することは避ける。