血行促進/冷え性の改善
冷え性は手足の末梢神経に血液が行き届かず起こるもので、めまい、頭痛、肩こり、関節痛、不眠などの原因となることもあります。冷えを感じる時は、ネギ、生姜、ニンニク、唐辛子など血行をよくする食物がお勧めです。また、かぼちゃなどの根野菜も体を温めます。鉄も不足すると体温保持機能が低下するので注意しましょう。| 桂皮（ケイヒ） | 生姜（ショウガ） | カプサイシン |
| イチョウ葉エキス | 玉ねぎ | ニラ（韮） |
| ネギ（葱） | 小麦胚芽 | サフラン |
| ニンニクエキス | 梅肉エキス | マタタビ |
| ヨモギ | 柚子（ユズ） | 落花生 |
| 行者にんにく | ピーマン | レバー |
| リーキ（ニラネギ） | 鉄 | かぼちゃ |
| アーモンド | あさり | アボカド |
| ウド | 豚肉 | わけぎ |